提高性能力_7个保健秘诀可提升男人性能力

提高性能力本文包含：1、男性提高性能力的方法 2、7个保健秘诀可提升男人性能力 3、吃什么可以提升性功能? 4、锻炼性能力的健身方法有哪些?

男性提高性能力的方法

男性朋友想要提高性能力，那么平时就要多吃一些深颜色的水果，加强体育锻炼和多练习提肛等方法都可以帮助提高性能力。🍇多吃深颜色的水果多吃深颜色的水果，比如说蓝莓或者是桑葚，这些水果当中含有大量的花青素，花青素是一种强效抗氧化剂，有利于男性的生殖健康，也可以提高性能力。🏋️‍♂️加强体育锻炼加强体育锻炼对于提高性能力来说也有比较大的帮助。适当的进行体育锻炼能够增强全身的肌肉力量，也可以让体质变得更好。尽量多做一些有利于腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的运动，这些肌肉在性生活的过程中起着非常重要的作用。🍑多练习提肛男性想要提高性能力就得多锻炼盆底肌，坚持做提肛动作有利于锻炼盆底肌，同时也可以改善男性性爱时的控制能力。动作非常的简单，只要收缩肛门，然后再放松就可以，每次持续的时间保持在10秒钟左右。

7个保健秘诀可提升男人性能力

男人性的强弱取决于他的性能力。他的能力越高，他的力量就越高，他可以使用的技能就越多。另一方面，它越弱，就越不能满足女性的需求。因此，提高男性的性能力是提高性生活质量的主要手段。1.睡前按肚脐，补益肝肾。肚脐是中医针灸中的神阙穴。中医认为，性功能下降主要是肝肾虚弱所致。艾灸肚脐(神阙穴)可以加强这两个器官的新陈代谢，从而促进性能力的旺盛。因此，建议男性每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。2.只穿纯棉内衣，保持低温。只穿纯棉内衣是明智的。睾丸的特点是需要低温环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，对生殖能力产生直接的不利影响。这种伤害与高温的温度和时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。通常情况下，纯棉材质的内衣最好开口。阴囊暴露在外，透气凉爽，可以恢复阴囊的自然扩张收缩功能，促进雄性激素的分泌，也可以使男性精力充沛，增强中年以后的性能力。3.闭上眼睛，冥想美。工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢？想象一下和一个美女或者一个你非常想念的女人做爱。具体细节你甚至可以想象。虽然这种白日梦是虚构的，但它确实能加强你体内雄性激素的分泌，使你的性器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。4.冷热水交替浴这是一种古老的增强男性性能力的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。沐浴充分温热后，出浴，用冷水敷阴部，等待3分钟左右。阴茎和阴囊收缩后，回到浴缸中。这样重复3~5次就可以了。如果能坚持每天交替洗澡，可以让中年男性精力充沛，增强性能力，缓解疲劳。5.刺激腹股沟管增强睾丸功能。刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性能力。腹股沟是向睾丸供血和连接神经的通道。所以腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管，用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次。每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。6、阴茎指压法加强性能力时不时用手指按压按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓捏阴茎。从而增强阴茎神经和血管的活性。就像在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。用手反复抓捏阴茎，会导致阴茎勃起。阴茎勃起意味着你不必介意，可以继续按摩。早晚在床上按摩。比如作为性爱前爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境氛围。7.加强体育锻炼。女人靠保养，男人靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种内在的强烈效果远胜于任何养生药物，运动是最好的春药。每周至少做两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你的精神和身体都会得到放松，性爱质量也会大大增强。在此基础上，下面的方法会更有效。

吃什么可以提升性功能?

吃以下几种食物可以提升性功能：1、燕麦食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。2、荔枝荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。3、韭菜韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血,散淤解毒，调和五脏。4、栗子栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。5、核桃人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。以上就是可以提升性功能的食物，不过，食物只是有帮助，想要提升性功能，最重要的是口服博启健，坚持服用一段时间，就能